Droom je van dik, vol haar dat straalt van gezondheid? Dan vraag je je misschien af: Welke vitaminen maken je haar weer dik? Het korte antwoord: een combinatie van specifieke vitaminen en mineralen boost je haargroei, vermindert haaruitval én maakt je haar zichtbaar voller.
In dit artikel leggen we je precies uit welke vitamines jouw haar weer dikker kunnen maken, inclusief wetenschappelijke uitleg en een slimme oplossing om alles in één keer binnen te krijgen.
Hoe beïnvloeden vitaminen je haardikte?
Haar is letterlijk een weerspiegeling van je gezondheid. Tekorten aan bepaalde vitaminen leiden tot dunner wordend haar, haaruitval en doffe lokken. Door je lichaam te voeden met de juiste micronutriënten, ondersteun je de haarcyclus en geef je je haarzakjes de bouwstenen die ze nodig hebben voor sterker, dikker en gezonder haar.
Wat vitaminen doen voor je haar:
- Stimuleren de haarzakjes.
- Versterken de haarschacht.
- Voeden je hoofdhuid.
- Bevorderen celvernieuwing.
- Gaan haaruitval tegen.
Kortom: vitaminen vormen de basis van dikke, volle lokken.
Deze vitaminen maken je haar weer dikker
1. Biotine
Biotine is dé bekendste haarvitamine — en niet voor niets. Het ondersteunt de aanmaak van keratine, het belangrijkste bouwstofje van je haar.
Herkomst: Plantaardig (bijvoorbeeld in noten, zaden, bananen).
Inname: Onze Vegan Hair Gummies bevat een hoge dosering biotine.
Foodpairing: Combineer met gezonde vetten, zoals avocado, voor optimale opname.
2. Vitamine B12
Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen, die essentieel zijn voor het zuurstoftransport naar je haarzakjes. Een tekort kan leiden tot haaruitval en dunner haar.
Herkomst: Vegan supplementen of verrijkte plantaardige producten.
Inname: Onze hair gummies bevatten plantaardige B12.
Foodpairing: Neem samen met vitamine C voor een betere opname.
3. Vitamine D
Vitamine D speelt een rol bij celgroei, waaronder de cellen in je haarzakjes. Een tekort aan vitamine D wordt in verband gebracht met dunner wordend haar. In Nederland heeft een groot deel van de inwoners een tekort, zonder dat ze het weten.
Herkomst: Zonlicht & supplementen.
Inname: Een supplement zoals onze Hair Vitamins is essentieel, zeker in Nederland.
Foodpairing: Neem met een vetrijke maaltijd.
4. Vitamine A
Vitamine A helpt bij de productie van talg, wat je hoofdhuid gezond houdt en haarbreuk voorkomt. Maar let op: teveel vitamine A kan haaruitval juist verergeren. Balans is key.
Herkomst: Zoete aardappel, wortels, spinazie.
Inname: Kies altijd voor de plantaardige vorm, zoals in onze gummies.
Foodpairing: Combineer met gezonde oliën voor opname.
5. Vitamine C
Vitamine C is essentieel voor de aanmaak van collageen, wat je haar sterk en vol houdt. Daarnaast helpt het bij de opname van ijzer — ook belangrijk voor haargroei.
Herkomst: Citrusfruit, paprika, broccoli.
Inname: Zit standaard in onze Hair Gummies.
Foodpairing: Combineer met een ijzerrijke maaltijd.
6. Zink & Selenium (Bonus)
Naast vitaminen spelen ook mineralen een cruciale rol. Zink voorkomt haaruitval en houdt de haarzakjes gezond. Selenium beschermt je haarcellen tegen oxidatieve stress.
Herkomst: Noten, zaden, supplementen.
Inname: Onze Hair Gummies bevatten een uitgebalanceerde dosis zink.
Foodpairing: Neem samen met vitamine E voor extra bescherming.
Dikker haar begint van binnenuit
Wil je niet eindeloos losse supplementen slikken of dagelijks een smoothiebar runnen om alles binnen te krijgen? Daarom hebben wij bij Veganboost de ultieme shortcut ontwikkeld: onze Vegan Hair Gummies.
✅ 100% vegan
✅ Met Biotine, B12, Vitamine C, D, Zink
✅ Wetenschappelijk bewezen ingrediënten
✅ Heerlijke smaak
✅ Geen kunstmatige troep